Sündigen erlaubt: 3 kg in 1 Woche mit der Sirt Food Diät abnehmen
Eine Diät, bei der man Schokolade und Rotwein darf? Wie soll das denn funktionieren?
Über die Sirtfood Diät spricht zur Zeit jeder! Nicht zuletzt, weil so einige Lebensmittel erlaubt sind, die in den meisten Diäten verboten sind. Es darf gesündigt werden – Schokolade, Rotwein und Kaffee sind erlaubt!
3 kg abnehmen und trotzdem Muskeln erhalten!
In der Sirt Food Diät geht es um die Sirtuine, eine Gruppe von Proteinen, die zum Beispiel den Körper vor Stress schützen und den Alterungsprozess verlangsamen. Bestimmte Lebensmittel enthalten Nährstoffe (Polyphenole), die Stoffwechselprozesse der Körperzellen stimulieren und schützen, indem sie die sogenannten Sirtuine aktivieren. Daher die Bezeichnung Sirt Food. Laut den Ernährungsexperten und Autoren des Ernährungsratgebers ‚The SIRT Food Diet‘ Aidan Goggins und Glen Matten sollen diese speziellen Proteine außerdem beim Abnehmen helfen, aber gleichzeitig auch beim Muskelaufbau helfen und das Immunsystem stärken.
Laut den Ernährungsexperten sind „Sirt Foods“ demnach bestimmte Lebensmittel, die reich an Sirtuinen sind, die die Fettverbrennung ankurbeln, gegen Heißhunger Anfälle helfen und ebenfalls für eine starke Muskulatur sorgen. So sollen Gewichtsverluste von bis zu 3 kg in der Woche möglich sein, wobei die Muskulatur erhalten bleibt.
Viele Proteine, wenig verarbeitete Kohlenhydrate
Ähnlich wie bei einer Low Carb Ernährung wo weitestgehend auf Kohlenhydrate wie Zucker, Brot oder Nudeln verzichtet wird liegt auch bei der Sirt Food Diät der Fokus auf einer hohen Proteinzufuhr. Diese wirken in Verbindung mit hochwertigen Fettsäuren, die vornehmlich in Avocado und Nüssen stecken, sehr sättigend und begünstigen das Muskelwachstum. In Verbindung mit Bewegung sollen so die Pfunde purzeln.
Da die meisten Sirt Foods rein pflanzliche Lebensmitttel sind, ist diese Diät besonders für Vegetarier geeignet.
Diese Lebensmittel aktivieren die Sirtuine besonders
Gemüse, Getreide & Co.:
- Kapern
- Sellerie
- Chilli
- rote Zwiebeln
- Ruccola
- Radicchio
- Grünkohl
- Petersilie
- Buchweizen
- Soja(-produkte)
- Avocado
- Chicorée
- Knoblauch
- Kurkuma
- Brokkolie
- kaltgepresstes Olivenöl
Obst & Knabbereien:
- Erdbeeren
- Himbeeren
- Blaubeeren
- Äpfel
- Zitrusfrüchte
- Walnüsse
- dunkle Schokolade (ab 85 % Kakaoanteil)
Getränke:
- Kaffee
- Grüner Tee
- Rotwein (besonders Spätburgunder)
So viele Kalorien sind erlaubt!
Auch wenn bei der Sirt Food Diät Rotwein und dunkle Schokolade erlaubt sind, heißt das nicht, dass grenzenlos geschlemmt werden kann. Eher im Gegenteil. Es erwartet einen ein strikter Plan mit einer sehr begrenzten Kalorienmenge:
- In der 1.Diätwoche: 1000 Kalorien
- ab der 2. Diätwoche: 1500 Kalorien bis man sein Wunschgewicht erreicht hat
Umstrittener Diät Erfolg…
Bisher streiten sich die Wissenschaftler noch, ob die Sirtuine wirklich jung und schön halten. Jedoch ist es definitiv möglich, mit dieser Diät schnell abzunehmen. Ob das nun an den Sirtuinen oder dem doch sehr großen Kaloriendefizit liegt, das kann sich jeder selbst aussuchen. Wer schnell abnehmen möchte, sollte sich aber auch im Klaren sein, dass man nach der Diät nicht wieder wahllos alles essen darf. Lieber sollte man seine Kalorienzufuhr langsam erhöhen, denn sonst droht wie nach jeder Diät der bekannte Jojo-Effekt.
Mein Fazit
Natürlich liegt man nie damit falsch, sich ausgewogen, vegetarisch und nährstoffreich zu ernähren. Wer dazu noch regelmäßig Sport treibt, braucht kein so hohes Defizit, sondern nimmt zwar langsam, aber ohne Jojo Effekt ab.
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Bei der Stoffwechsel Fasten Methode greift der Körper direkt zu den Fettreserven, um Energie zu bekommen. Zusätzlich wird der Stoffwechsel angeregt, dadurch wird der Körper zum Fettverbrennungsofen.
Durch Stoffwechsel Fasten kann sich der Körper selbst heilen, indem er entschlackt und alle Giftstoffe aus dem Körper schwemmt. Die Organe werden gereinigt und arbeiten wieder in voller Funktion.
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