5 Diät Gebote, die du unbedingt kennen solltest, um abzunehmen
Um die besten Ergebnisse aus jedem Diätplan zu erzielen, solltest du die „5 Diätgebote“ kennen. Diese Regeln sind von entscheidender Bedeutung um bessere Ergebnisse zu erhalten. Nur mit diesen Geboten wirst du langfristig Erfolg bei deiner Diät haben.
Leider übersehen viele übergewichtige Menschen die abnehmen möchten, eine oder mehrere dieser Regeln. Genau das kostet ihnen den Erfolg.
Das sind die 5 Gebote einer cleveren Ernährung
#1 Esse mehr Protein
Von allen Lebensmitteln, die du während einer Diät essen solltest, ist Protein wahrscheinlich das wichtigste. Protein bekämpft den Hunger, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und beugt Muskelabbau vor. Das Ergebnis ist ein erhöhter Stoffwechsel und beschleunigter Fettabbau.
Lasse deineProteinaufnahme nicht zu kurz kommen. Ziel ist es, etwas Protein in jeder Mahlzeit und Snack zu verzehren.
#2 Esse regelmäßig
Du hast vielleicht gehört, dass der Stoffwechsel verbessert wird, je öfter du isst. Das stimmt so nicht ganz. Tatsächlich hängt der „Stoffwechsel-Turbo“, den du von einer Mahlzeit bekommst, direkt mit der Essensmenge zusammen. Regelmäßig essen hilft dabei, den Hunger in Schach zu halten.
Füttern deinen Körper den ganzen Tag, um Heißhunger und Energietiefs zu vermeiden. Diejenigen, die diesem Gebot folgen, bleiben eher bei ihrem Diät-Programm
#3 Bevorzuge frische Lebensmittel
Achte bei der Auswahl deiner Lebensmittel darauf, dass verarbeitete Lebensmittel eine Sünde sind. Frisches Essen ist ein Muss. In unserer Welt findet man verarbeitete Lebensmittel in jeder Ecke. Sie warten darauf, sich als hartnäckiges Fett an deinem Körper zu haften. Also lieber vermeiden.
Konzentriere dich auf natürliche Lebensmittel, wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und Öle und magere Proteine.
#4 Setze dir kurzfristige Ziele
Ein Gebot, das du unbedingt einzuhalten solltest, ist es, kurzfristige Ziele zu setzen. Denke über deine Strategie im Hier und Jetzt nach und nicht Monate voraus. Wenn deine Ziele zu hoch gesteckt sind, ist es leicht, sie aus den Augen zu verlieren. Darum solltest du dir zwar ein langfristig hoch gestecktes Ziel setzen, dich aber erstmal auf die Zwischenschritte konzentrieren.
Am Besten schreibst du deine Ziele auf und teilst sie deinen Freunden oder der Familie mit.
Versuche nun, in 2 Wochen zu denken. 2 Wochen sind in der Regel die Zeit, die notwendig ist, um gute Gewohnheiten zu entwickeln, also ist es die perfekte Zeit, um Verhaltensweisen aufzubauen, die den Test der Zeit bestehen.
Dies ist genau der Grund, warum die 2-Wochen-Diät erstellt wurde. Sie wird dir helfen, motiviert und konsistent zu bleiben, bis gute Entscheidungen automatisch zur Gewohnheit werden.
#5 Vermeide Vergleiche
Höre endlich auf, dich mit anderen zu vergleichen. Erkenne, dass dies deine Reise ist. Dein Körper ist einzigartig und du wirst nicht die gleichen Ergebnisse wie alle anderen erhalten. Also erwarte dies bitte auch nicht.
Beginne stattdessen, sich selbst von gestern mit sich selbst von heute zu vergleichen. Das wird alles zeigen, was du wissen muss. Wenn du dich jeden Tag verbesserst oder an deinem Diätprogramm festhälst, dann bist du bereits erfolgreich.
Halte diese 5 Diätgebote im Hinterkopf. Konzentriere dich darauf und se zuversichtlich, dass du dir einen wirklich gesunden und schönen Körper formen kannst.
Wenn du möchtst, hilft dir der Diät Coach Brian Flatt mit seiner wissenschaftlich belegten 2-Wochen-Diät – noch heute:
Viel Erfolg!
