5 leckere Low Carb Smoothies für extrem schnellen Gewichtsverlust
Bereits seit vielen Jahren ernähren sich Menschen gerne nach dem Low Carb Prinzip, wenn sie abnehmen möchten. Dabei werden Kohlenhydrate reduziert und mehr Eiweiß und Fett gegessen. Das sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl.
Wenn du morgens gernen deinen Tag mit einem Smoothie startest, aber nicht weißt, wie dieser auch mit weniger Kohlenhydraten lecker schmeckt, habe ich dir nun meine 5 Lieblings Low Carb Smoothies zusammengestellt. Der letzte Smoothie ist übrigens ein Fatburner Smoothie, der es in sich hat.
Ganz ohne Kohlenhydrate geht es nicht…
Natürlich bedeutet Low Carb nicht, komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten. Das wäre auch schlecht umzusetzen, denn schließlich beeinhalten die Früchte, die dem Smoothie den leckeren Geschmack geben, Fruchtzucker – also auch Kohlenhydrate. Allerdings kann man hier etwas tricksen und Früchte mit weniger Fruchtzucker nutzen, dazu jede Menge Gemüse und Eiweiß- bzw. Fettkomponenten.
Auch zum Mitnehmen im schicken Smoothie Behälter* sind die leckeren Low Carb Vitaminbomben sehr alltagstauglich und schlagen jeden Imbiss um die Ecke.
Perfekte Zutaten für den Low Carb Smoothie
Setze auf weniger süße Bio-Obstsorten – kombiniere diesen mit frischen regionalen Bio-Gemüse, dazu Avocado, Mandelmuss, Kräuter und einer Eiweißquelle wie Joghurt. Lass dich überraschen, welch leckere Variationen man zaubern kann. Natürlich kannst du dich auch erstmal an die Low Carb Smoothie Rezepte von mir halten, aber ich möchte dich an dieser Stelle auch ermutigen, selber kreativ zu werden.
Low Carb Obstsorten:
- Aprikosen
- Brombeeren
- Erdbeeren
- Himbeeren
- Grapefruit
- Guave
- Rote Beete
- Quitten
- Stachelbeeren
- Kaktusfeigen
- Johannisbeeren
- Kiwi
- Sauer Kirschen
- Heidelbeeren
- Acerola-Kirsche,
- Cantaloup-Melone
- Clementine
- Heidelbeere
- Holunderbeere
- Johannisbeere
- Maulbeere
- Papaya
- Pfirsich
- Preiselbeere
- Quitte
- Wassermelone
- Ananas
Low Carb Gemüsesorten
- Kopfsalat
- Rucola
- Endiviensalat
- Feldsalat
- Spinat
- Zucchini
- Avocado
- Löwenzahn
- Brokkoli
- Gurken
- Fenchel
- Sellerie
- Grünkohl
- Mangold
- Ingwerwurzel
- Kräuter wie Basilikum, Petersilie, Minze
Low Carb Eiweiß Komponenten
- Magerquark
- Joghurt
- Mandelmilch
Low Carb Fettquellen
- Mandelmus
- Avocado
- Leinsamen
- Chiasamen
5 Low Carb Smoothies für schnellen Gewichtsverlust
1. Cremiger Aprikose 
Mandel Smoothie für 0,5 Liter
- 100 ml Mandelmilch (ungesüßt)
- ½ Orange
- 50 g Aprikose
- 20 g Leinsamen
- 150 ml Wasser
2. Der leichte Smoothie! Popeye Smoothie für 0,5 Liter
- 30 g Trauben
- 80 g Birne
- 40 g Spinat
- 50 g Apfel
- 2 – 3 Blätter Minze
- 1 TL Zitrone
- 80 ml Wasser
Diese Smoothie ist wirklich toll für Personen, die wenig Erfahrungen mit grünen Smoothie haben. Der Geschmack ist toll und besonders die Minze macht diesen Smoothie zu einem ganz besonderen Wegbegleiter. Mild im Geschmack, aber trotzdem steckt er voller wertvoller Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem ist dieser Smoothie vom Kaloriengehalt sehr gering. Dieser gesunde Smoothie zum Abnehmen wird dir definitiv auf deinem Abnehmweg helfen.
3. Mr. Melon für 0,5 Liter
Einen frischen Start in den Tag ermöglicht dir der Mr. Melon, luftig leicht mit, nicht zu süß, mit einem Hauch Basilikum.
Für 0,5 Liter- 130 g Honigmelone
- 130 g Wassermelone
- 130 g Birne
- 50 g Mangold
- 50 g Pfirsich
- 1,5 Blätter Basilikum
- 1 Spritzer Zitronensaft
- 80 ml Wasser
4. Summerlove für 0,5 Liter
Verlieb dich in den fruchtigen Erdbeertraum mit einem Hauch Minze, dieser Smoothie wird dir deinen Tag so richtig versüßen!
- 180 g Pfirsich
- 130 g Apfel
- 115 g Erdbeeren
- 3 Blätter Minze
- 1 Spritzer Zitronensaft
- 170 ml Wasser
5. Der Fatburner Smoothie
Dies ist der perfekte Smoothie, um deinen Stoffwechsel anzuregen und ordentlich abzuspecken.
Zutaten für 1 Portion a 200 ml
- 150 g Himbeeren (frisch oder tiefgekühlt)
- 1 kleine rosa Grapefruit
- 1/2 Zitrone
- 120 ml (Soja-)Joghurt, Sojamilch, Kefir oder Buttermilch
- 1 EL Chiasamenpudding (dazu einfach Chiasamen für einige Stunden in Wasser einweichen)
- 1 kleines Stück Ingwer
- 1 kleines Stück Kurkuma
- 1 Prise Cayenne Pfeffer
- 1 Prise Zimt
-> -> -> Gute Chiasamen in Bio Qualität findest du hier* <- <- <-
Nun bist du gefragt! Probiere die Smoothies aus tausche doch mal Zutaten aus. Die Liste mit den passenden Low Carb Obst und Gemüse Sorten findest du weiter oben im Text.
Du möchtest zudem jede Menge Bauchfett verlieren und suchst noch die perfekte Low Carb Anleitung mit jeder Menge Rezepten?
Mein Kollege Jonas hat dazu ein 14 Tage Low Carb Programm entwickelt, dass er zur Zeit noch vergünstigt verkauft. Ich glaube, gerade gibt es einen speziellen Rabatt, schau doch mal hier nach, ob er noch gültig ist: Abnehmprogramm mit Rabatt*
Ein paar Abnehm Erfolge der Teilnehmer
Möchtest du auch in 14 Tagen bis zu 8 kg abnehmen? Hier findest du zu dem extrem erfolgreichen Programm.*
Wenn du Lust hast, kannst du mir auch gerne dein Lieblings Low Carb Smoothie Rezept in den Kommentaren hinterlassen und ich probiere es gern aus, um es dann hier zu veröffentlichen!
