Nie wieder Mundgeruch – 11 wirkungsvolle Tipps
Einen Gegenüber zu haben der aus dem Mund riecht, kann eine qualvolle Belästigung sein. Noch schlimmer ist es, wenn uns das selbst passiert. Und das Allerschlimmst ist: Wir merken das meistens gar nicht. Und es sagt uns auch niemand, weil Mundgeruch ein Tabu-Thema ist.
Um eins vorwegzunehmen: Eigentlich hat jeder Mensch Mundgeruch – allerdings riecht dieser bei dem einen oder anderen Menschen schlecht und abstoßend. Ca. 15 Millionen Deutsche leiden unter schlecht riechendem Mundgeruch.
Gründe dafür sind sehr vielfältig. Zum einen kann das Essen Schuld sein, mangelnde Mundhygiene oder eine ungesunde Lebensweise. Darum sollte man, bevor man sofort zu antibakteriellen Mundspülungen mit dem Wirkstoff Chlorhexidin greift, erstmal über die mögliche Ursache nachdenken. Danach sind alternative natürliche Hausmittel gegen Mundgeruch der erste Weg zum besseren Atem.
Mögliche Ursachen von schlechtem Atem
Gründe für schlechten Mundgeruch sind…
- das Essen vom Vortag: Knoblauch und Zwiebeln hinterlassen einen nicht besonders gut riechenden Geruch aus dem Mund
- bestimmte Bakterien im Mund, die beim Zersetzen von Essensresten übel riechende Substanzen freisetzen
- Getränke, wie Kaffee und Alkohol
- Zigaretten
- Stress
- ein verminderter Speichelfluss
- die chemische Zusammensetzung des Speichels
- mangelnde Mundhygiene
- Erkrankung im Magenbereich
- Hormonumstellung
- Diabetes – wenn der Geruch süßlich riecht, sollte man sofort zum Arzt gehen.
11 erstaunliche Mittel gegen Mundgeruch
#1 Fenchel: Für einen frischen Atem sorgen die ätherischen Öle des Winter-Gemüses. Sie stecken sowohl in der Knolle als auch in den Samen.
#2 Zitrone: Eine warme Zitrone hilft super, um schlecht riechende Bakterien zu eliminieren.
#7 Apfelessig: Schmeckt vielleicht nicht besonders gut, hilft aber auch sehr effektiv gegen Mundgeruch. Ein Glas warmes Wasser mit Apfelessig trinken und damit gurgeln.
#8 Teebaumöl: Gurgel mit 10 Tropfen Teebaumöl, aufgelöst in 1/4 Liter Wasser.
#9 Backpulver: Entfernt schonend Beläge auf der Zunge und bringt den pH-Wert im Mund wieder her.
Anwendung: 1/2 TL Backpulver in einem Glas Wasser auflösen und 2 mal täglich den Mundraum spülen. Alternativ kannst du auch Natron verwenden.
#10 Ölziehen: Mein absolutes Geheimrezept gegen Mundgeruch:
Wer morgens vor der ersten Mahlzeit mit einem Öl wie Kokosöl 15-20 Minuten Ölziehen macht, bekämpft damit nicht nur üblen Mundgeruch. Die Zähne werden weißer, Karies bekämpft, es hilft gegen Zahnfleischbluten und trägt zur täglichen Entgiftung bei.
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#11 Grünes Blattgemüse: Kaue rohe Spinat- oder Mangoldblätter. Sie enthalten viel vom grünen Pflanzenfarbstoff Chlorophyll, der gegen üblen Mundgeruch hilft. Alternativ kannst du auch Smoothie trinken. Leckere Smoothie Rezepte für Einsteiger findest du hier.
