Es ist nicht deine Schuld dass du dick bist
Leidest auch du unter schlechtem Schlaf? Vielleicht ist es ein schwacher Trost: du bist nicht alleine, mehr als 67% der Bevölkerung leidet mit dir. Und viele dieser Personen kämpfen mit Übergewicht! Ob es da wohl eventuell einen Zusammenhang geben könnte? Dieser spannenden Frage wollen wir in diesem Beitrag auf den Grund gehen!
Es ist erstaunlich, wie wenig die negativen Auswirkungen von schlechtem Schlaf auf unsere Gesundheit und generell auf unsere Lebensqualität beachtet werden. Unsere Lernfähigkeit, unser wacher Geist, unser Hormonhaushalt, unser Nervensystem und unser Immunsystem, alles leidet enorm unter schlechtem Schlaf.
Aber hättest du gedacht, dass schlechter Schlaf neben all den erwähnten negativen Auswirkungen auch die Ursache für schleichende Gewichtszunahme ist?
Hormone ohne Schlaf = lahmer Stoffwechsel
Schlechter Schlaf bringt unsere Hormone durcheinander. Dadurch leiden unsere Stoffwechselvorgänge. Nicht nur der Fettabbau, sondern auch der Muskelaufbau, der während der Regenerationsphase im Schlaf stattfinden sollte, wird ausgebremst. Und unsere Gelüste werden falsch gesteuert.
Da gibt es zum Beispiel das Hormonpaar Leptin und Ghrelin. Beim normalen Stoffwechselvorgang wird während des Schlafs Leptin gebildet, aber kein Ghrelin. Im wachen Zustand wird Ghrelin gebildet, aber kein Leptin. Ghrelin sorgt für Hungergefühl, Leptin für Sättegefühl. Bei tiefem Schlaf halten wir deshalb sieben bis neun Stunden ohne Hunger durch.
Bei flachem Schlaf wird dieses Gleichgewicht der Hormone gestört. Die Folge: wir essen mehr als der Körper eigentlich benötigt und leiden permanent unter schleichender Gewichtszunahme.
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Sind Medikamente sinnvoll für Tiefschlaf?
Ist es nicht erstaunlich, dass so wenig bekannt ist über diese negativen Folgen schlechten Schlafs? Unsere Lernfähigkeit, unser wacher Geist, unser Hormonhaushalt, unser Nervensystem und unser Immunsystem, alles leidet enorm unter schlechtem Schlaf.
Und dass man auch so wenig drüber weiß, wie man wieder in einen tiefen, erholsamen Schlaf sinken kann? Viele helfen sich mit Schlaftabletten mit unsicheren Nebenwirkungen. Dabei braucht es nur eine kleine Änderung in der Lebensweise, um einen tiefen, ruhigen Schlaf zurück zu gewinnen.
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Fazit
Schlechter Schlaf bringt dieses Gleichgewicht durcheinander, wie groß angelegte Studien ergeben haben (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15602591).
Schlechter Schlaf begünstigt Fettleibigkeit durch ein gestörtes Leptin/Ghrelin-Gleichgewicht. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15583226)
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